有酸素運動をするとカロリーが消費されるからすればするほど痩せそうだけどしすぎると太る。
なぜかというと有酸素運動をしすぎると疲労のせいで食べすぎてしまうから。
先日ロングライドに一緒に行ったチームメイトも「ロングに行くと太る」と言っていた。
10時間200kmのロングライドをしてやっと4000kcal前後の消費。
このロングの疲労を回復させようと食べだすと消費した4000kcalはあっという間にパー。さらに反動で食べすぎてカロリーオーバーという具合になる。
結局ダイエットはカロリー収支がすべて。食事の内容と量を気を付けて日々少しずつマイナスカロリーを続けないといけない。
全く運動しないとマイナスカロリーにするのが大変なのと基礎代謝も落ちて1日のカロリー消費が少なくなるので疲れない程度の有酸素運動と筋トレをして基礎代謝を増やしたほうがダイエットには有効。
ダイエットのために有酸素運動をしすぎてる人は運動量を減らしてみてください。
