トレーニングのルーチンはあまり決めてなくて気分でコロコロ変わるほうだけど計画的にやるためにルーチンを考えてみる。
- 自分は平日が仕事で土日は休み。
- 週1日レストかアクティブレストの日を設けたい。
- でも週末はまあまあ食るのでカロリー消費目的で月曜もまあまあ乗りたい。
ということで火曜を休足日にすれば良さそう。
火曜を起点にするとこんな感じになった。
- 火…レストorアクティブリカバリー
- 水…Vo2max向上委員会
- 木…低強度（ゾーン2で2時間ほど）
- 金…低強度（ゾーン2で2時間ほど）
- 土…中〜高強度（SST・峠TT・チーム練など）
- 日…ゆるめのロング（ゾーン1で3〜5時間ほど）
- 月…中〜高強度（SST 20分x2〜3）
土日に食べるため月曜はしっかり踏めるし、グリコーゲンが余剰して体脂肪に蓄積されてしまうのも防げるし、丁度良い気がする。
