毎週火曜と金曜はCarson+2をみんなでやるZazen No Kai
先週より少し楽に踏める感じがした。
心拍も下がってきたっぽい。
平均心拍が140台前半とかになってきたらFTP設定の274Wが身体に適応すると思う。
体重56kg前後なので4.9倍前後。
以前のパワメ（今より6％くらい上ブレ）の倍率を超えれそうだ。
波はあるだろうけど10回もやればFTPの設定を上げれるくらいにはなってくるかな？
Carson前にアップで走ってると4倍がかなり楽に感じて200Wが踏んでいる感じがあまりしなかった。
すこ〜しずつ積んでいこう。
今日のオハカレーはチョリソー！
