IntervalsのFitnessでOptimalゾーンに滞在するようにしつつ3〜4週に1週は回復週にしてGreyZoneやFreshまで戻すようにすると身体の刺激と回復の適応がちょうどいいらしい。
OptimalゾーンはFormが-10〜-30の間。
たしかに経験上MMPが更新される時はOptimalゾーンに入ってる時やOptimalからGreyZoneやFreshに回復した時が多い気がする。
ちなみにFitnessがある程度上がってきてそのFitnessをずっと維持してたらOptimalに入る事はほとんどない。
こういう場合は、さらに練習量を増やしてOptimalへ入るように刺激を増やすか思いきってガッツリ休んでFitnessを下げるしかない。
これも経験上だけどGreyZoneやFreshを維持してても強くならない感じはたしかにあると思うのでOptimalになるべく入るように意識しよう！
