ゾーン滞在時間
7週目も8週目も週末にレースがあっていつもの20分2本は8週目の火曜日にやっただけで他は7週目の水曜に15分未満の全力走、8周目の木曜に10分の全力走と残りの曜日は低強度によるリカバリ。
ログ
各値の推移
パワーの上振れを感じたので出力を3.5％下げて、キッカーコアでデュアルレコードを実施。
どうも峠のタイムやら諸々と自分の感覚的にパワーが上振れしている感じがしたので大体の感覚で3.5％出力を下げた。その後、峠のTTやスマトレ（Wahoo キッカーコア）とデュアルレコードを実施して問題なさそうだったので採用。
ちなみにスマトレよりも若干パワーが低めだったが上振れしているよりはいいのでそのままにした。
過去のデータとの比較がしにくくなるのでエクセルの表のパワー値は全て3.5％低い値に書き直した。
10分パワー更新
出力を3.5％下げて調整した後に峠で10分全力。
10分305Wだった。
9月2日にも10分TTをして同じ305Wだったが出力を下げる前なので3.5％下げると10分294Wだったという事になる。
なので294W→305Wで10分パワー更新したことになる。
eFTPで5倍を達成
10分パワー更新した時にeFTPの向上を検知しeFTP272W。
体重が起床時54.3kgだったのでちょうど5倍となりeFTPで5倍を達成できた。
SST&閾値でどんだけパワーが上がるん？シリーズ
どれだけ続くか分からないですがSSTや閾値ばっかりやってどこまでパワーが上がっていくのかをシリーズ化してみようかと。いわゆる「スレッショルドモデル」のトレーニングです。どれだけ続くか分からないですが・・。
11月からのSST&閾値トレ
SST&閾値トレ6週経過SST&閾値トレ5週経過
SST&閾値トレ1ヶ月（4週）経過
SST&閾値トレ3週経過SST&閾値トレ2週経過
