11月の後半に一度ピークアウトした感じになってパワーが落ちた感じになり、まあオフトレに移行したという事にしすればちょうどいいかなと思い、12月からFTPの設定を255Wくらいに設定してトレーニングの強度も下げてじわじわ3ヶ月経過。
パワーに対する心拍を比べてみると12月と2月ではまあまあ上昇している感じ。
P/hr（パワー÷心拍）も波はあるけど上がってる感じ。
FTP計測は特にせずに感覚で設定値を上げていって今は270Wの設定でワークアウトが無理なくできている感じ。
270W設定での低強度ゾーンで走った時も心拍的に合ってそうなので妥当な設定っぽい。
去年の今頃と比較するとだいたい同じくらいのパワーが出せているんだけど去年のパワーソースは今年のパワーソースよりも5%ほど上振れしてたっぽいので270Wの5%増しで計算すると283Wという事になり、去年5月にFTPテストした時の最高値と同じという事になる。
ただ体重は去年より5%重いｗのでPWRは一緒くらい。
、、という妄想はしつつ去年の数字はあまり考えず今の数字だけ見ておくほうが良い。
今は体重が58〜59kgあたりで安定しているので5月の中旬にはFTP300W設定にできるようにしたいところ。それで設定上は5.1倍くらい。
3月2週目くらいから280W、4月2週目くらいから290W、5月2週目くらいから300W、の予定で。あくまで予定で無理しすぎず。
最終的には300Wで40分くらい踏めるようになれば上出来かな！
