7月は水曜にVo2Max向上委員会でVo2Maxを叩く、土曜に10分弱の峠を数本アタックしてVo2Maxを叩く、高強度の翌日はZ1でリカバリする、他の日はL1〜L3で水曜と土曜までに疲労が回復するように調整する感じで低強度。
水曜と土曜にはGarminのリカバリータイムが0〜5hくらいにはなるように意識
最初はSSTを週2、Vo2Maxを週1〜2やるつもりだったけどSSTと高強度の組み合わせは疲労が回復しきらないので高強度だけにフォーカスすることにした。
土曜にFitnessチャートのFormがOptimalに突っ込むような負荷とボリュームを意識
6月と比べるとP/hrが全体的に上がった
サイクリングVo2Maxが74から78に上昇
トレーニングステータスはほぼプロダクティブでいけた
7/5のVo2Maxトレーニングでアンプロに入ったがそれ以外はプロダクティブでいけた。
7/5の前々日、前日の負荷（EPOC）が167、165と少し高めで、疲労が抜けてないまま高強度を行ったせいかもしれない。
最近では高強度の前々日、前日の負荷は100〜140程度でしっかり疲労を抜いているせいもあり高強度でアンプロに入ることがない。
1分〜4分のパワーを更新
8分くらいまでのアタックしかしてないせいか短めのパワーばかり更新。
20分や30分は試してないので分からないがSSTで踏んでる時が前と比べてかなり楽にパワーが出るので20〜30分も上がってると期待したい。
8月は
8月は7月と同じくメリハリトレーニングを続ける。
どこかで5分、10分あたりのパワーを更新したい。
