毎週水曜日5:10〜はVo2max向上委員会。
もう50回もやったのか〜。早い。
今週はいつものルーチンと違うやつでCapacity Reloaded
1−4分、2−3分、3−2分、4−1分、3−2分、2−3分、1−4分と赤と緑ゾーンの割合が変わりつつ5分セクションを7セット。
赤115％緑87％とどちらもゾーンの中〜上限付近。
一番きついところが4−1分とその後の3−2分あたり。
予想通り4−1分のセクションで3分弱で脚が30秒ほど止まってしまった。
後半の3−2分からは4％下げてやりきった。
L5+L3で5分のブロックが7回あるのだが平均4.8倍くらいだった。きついわけだ。
かなり苦手なワークアウトだけど月1回くらいの頻度ではやっておこうかなぁ・・。
そしてGarminを保存するとFTP288Wの嬉しいお知らせ（過去最高値）
このFTP検出の仕組みはパワーと心拍と過去のデータを分析してAI的な分析をして出してるらしくデータが多いほど精度が増すらしいので前向きに捉えておこう。
GarminのFTP自動算出で過去最高値！FTP自動算出の仕組みもちょっと調べた
そのうち300Wで通知されるように頑張るぞ〜。
