今日は早起きして4時開始のオガクズ会のミートアップに参加。
試しにSST（shrort）をやりながらインスブルックKOMを登ってみることに。
今のFTP設定だと290Wと270Wを5分ごとにくり返すことになるので平均だと280W。
完遂すると40分280Wということになって40分4.9倍になるので完遂はまだ厳しそうだけど半分までならいけるかな？と。
一本目は18分57秒でKOM通過したがそのままワークアウトの半分の20分まで踏んだ。
やってみた感じめちゃくちゃキツイ！！という感じまではなく最後ちょっとキツイ。くらいで思ったより余裕があった。
これなら2本目も同じ感じでいけるかも？と思ったので2本目もSSTshrortで。
さすがに一本目よりきつく感じたけどkom終わるまでいけた。2本目は19分15秒。20分までやればよかったけどまあいいかーとKOM通過したらやめてしまった。
とりあえず2つに分割すれば今のFTP設定でもSSTshrortはできそうなので20分を25分30分と少しずつ伸ばしていって40分できるようにしよう。
感触的には30分はいけるかな？という感じ。
春頃には余裕で完遂できるようにしたいですな。
オガクズ会の後はJETTのイベントへ。
フリー区間はEPIC KOM。結果4.5倍で登ったけどまあまあキツかった。
エピコム登りきったところで6時が来たのでJETTを抜けてTdZの7Aへ。
30分くらいで4倍がキツくなってきてL2で消化。
締めにAペーサーと走って3時間来たのでやめ。
3時間NP232W。
脚がいい感じにスカスカ。
明日はフルレスト。
今週もいい練習できた。
