最近は週に2回〜3回のペースで高強度のインターバルを行っている。
主にL5で10分を3本走る。
なぜ高強度インターバルをしているかというと筋肉内のミトコンドリアを増やしたいから。
ミトコンドリアが増えるとかなーーりざっくり言うとエネルギーの供給量が増えて筋肉疲労が起きにくくなって結果持久力が上がる。多分FTPも上がる。
ミトコンドリアの増加にはLTを超える高い強度の運動が最も効果的らしい。※LTについては調べてみてください。
やり始めて1ヶ月ちょっとだけど明らかにパワーが上がってきてる。始める前は260Wくらい出てると結構踏んでる感覚だったけど今はそれが300Wくらい。
ミトコンドリアが増えてるんだと思えばキツイ高強度インターバルも楽し、、くはない！
