Intervals.icuでフォロワーをコーチに設定する方法

Intervals.icuでフォロワーをコーチに設定する方法
Intervals.icuのリスト表示を使って過去データを一括で編集する

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Intervals.icuでインターバル区間をStravaのセグメントに自動で合わせる方法

Intervals.icuでインターバル区間をStravaのセグメントに自動で合わせる方法
直近1年のパワー推移

直近1年のパワー推移
次は1時間264Wに

次は1時間264Wに
第57回Vo2Max向上委員会 – Step by Step　自分のやり方を貫く

第57回Vo2Max向上委員会 – Step by Step　自分のやり方を貫く
インスブルック2本とか色々

インスブルック2本とか色々
SSTとLT1　今のLT1は4倍くらいぽい

SSTとLT1　今のLT1は4倍くらいぽい
Tempo　楽に強くなる方法などない

Tempo　楽に強くなる方法などない
1月のまとめ

1月のまとめ
第56回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　未知の領域にチャレンジ

第56回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　未知の領域にチャレンジ
適当

適当
SSTでインターバル 計45分

SSTでインターバル 計45分
今週のまとめ（1/22〜1/27）

今週のまとめ（1/22〜1/27）
Alpe TTの会 de SST

Alpe TTの会 de SST
Tempo FTPを303Wに設定

Tempo FTPを303Wに設定
Tempo 106%　漸進性過負荷と回復

Tempo 106%　漸進性過負荷と回復
第55回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

第55回Vo2Max向上委員会 – Step by Step
20分インターバル3本（L4・SST・L3）

20分インターバル3本（L4・SST・L3）
FTPインターバルで45分滞在

FTPインターバルで45分滞在
今週のまとめ（1/15〜1/21）

今週のまとめ（1/15〜1/21）
FTPのインターバルとTdZ。3時間NP過去最高。

FTPのインターバルとTdZ。3時間NP過去最高。
Pacing #2

Pacing #2
Tempo　高強度と筋トレですごくお腹がすく

Tempo　高強度と筋トレですごくお腹がすく
第54回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　過去最高のAP・NP

第54回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　過去最高のAP・NP
Tempo　FTPに引きずられよう

Tempo　FTPに引きずられよう
Carson+4　質を上げてみる

Carson+4　質を上げてみる
FTP w/Bursts　やっと20分5倍達成。

FTP w/Bursts　やっと20分5倍達成。
Tempo RPEかなり低いけど心拍は高め

Tempo RPEかなり低いけど心拍は高め
Tempo　LT1のゾーンが広がってきている。

Tempo　LT1のゾーンが広がってきている。