「トレーニング日誌」の記事一覧

15分285W / 20分262W。目標パワーの維持時間を延ばす練習開始

15分285W / 20分262W。目標パワーの維持時間を延ばす練習開始
2/7〜2/13週まとめ。eFTPのTTEが延びた。

2/7〜2/13週まとめ。eFTPのTTEが延びた。
3連休はチーム練とパンライドとZwiftで乗りまくり。4倍も楽に感じるようになってきた。

3連休はチーム練とパンライドとZwiftで乗りまくり。4倍も楽に感じるようになってきた。
eFTPで20分2本

eFTPで20分2本
1/31〜2/6週まとめ。有酸素閾値（脂質代謝）が上がってきている。

1/31〜2/6週まとめ。有酸素閾値（脂質代謝）が上がってきている。
まつけんさんの「第10回FTP向上練習会」に参加

まつけんさんの「第10回FTP向上練習会」に参加
300W走で現状のeFTPを計測

300W走で現状のeFTPを計測
Alpe du ZwiftでビルドアップSST

Alpe du ZwiftでビルドアップSST
2022年1月のまとめ

2022年1月のまとめ
外ロングと日曜夜のZwiftレースと今週のまとめ

外ロングと日曜夜のZwiftレースと今週のまとめ
SST20分x2

SST20分x2
あふみー。VolcanoCircuitをぐるぐる

あふみー。VolcanoCircuitをぐるぐる
高強度の日。3分インターバルとZwiftレース

高強度の日。3分インターバルとZwiftレース
Zwiftレースで走り込みの効果を感じた

Zwiftレースで走り込みの効果を感じた
冬のベースライド「クソサミ練」にGOHANゴーグル導入

冬のベースライド「クソサミ練」にGOHANゴーグル導入
高強度トレーニング（3分インターバル）

高強度トレーニング（3分インターバル）
3週間ほど積み上げ

3週間ほど積み上げ
トレーニングはひたすら続く

トレーニングはひたすら続く
冬はひたすらLSD(LMD)

冬はひたすらLSD(LMD)
月2000km

月2000km
冬トレ開始

冬トレ開始
チーム練　後先考えない練習2とWave某店長への引導渡し

チーム練　後先考えない練習2とWave某店長への引導渡し
チーム練　後先考えない練習

チーム練　後先考えない練習
高強度インターバルでミトコンドリアを増やせ

高強度インターバルでミトコンドリアを増やせ
心拍計使うのやめた

心拍計使うのやめた
出したいワットでなるべく踏むようにすると踏めるようになってくるかもしれない。

出したいワットでなるべく踏むようにすると踏めるようになってくるかもしれない。
CTL105→128にV字回復

CTL105→128にV字回復
パワーウエイトレシオ4.7w/kg　モアパワー！

パワーウエイトレシオ4.7w/kg　モアパワー！
CP10更新（284W）

CP10更新（284W）
平日1000TSS/土日レストのルーチンに変更

平日1000TSS/土日レストのルーチンに変更