香川うどんヒルクライム練習会

香川うどんヒルクライム練習会
オキシドライブの効果について

オキシドライブの効果について
基準となる体重を減らしてみる

基準となる体重を減らしてみる
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい

練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
飲んでたサプリを1年やめたらカーボンホイール買える事が判明

飲んでたサプリを1年やめたらカーボンホイール買える事が判明
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。

FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ダイエット開始

ダイエット開始
ノーサプリ生活

ノーサプリ生活
平日の早朝練

平日の早朝練
ピーク作らないようにFTP上げてく

ピーク作らないようにFTP上げてく
低:中:高の比率

低:中:高の比率
Carson+2で定点観測

Carson+2で定点観測
InnsbruckKOMであふみー

InnsbruckKOMであふみー
シーズン後半4週間経過

シーズン後半4週間経過
環境でまあまあパワー変わる？

環境でまあまあパワー変わる？
3.8倍のBペーサーと1時間NP220Wくらい。

3.8倍のBペーサーと1時間NP220Wくらい。
210km走って野球観戦へ

210km走って野球観戦へ
下からアプローチ

下からアプローチ
魁！NICO塾グランフォンドに参加

魁！NICO塾グランフォンドに参加
チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話

チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？

LSDは70~82%？
主観的強度はそのままでNPがあがってきた

主観的強度はそのままでNPがあがってきた
ボリュームは正義なん？

ボリュームは正義なん？
60kg基準

60kg基準
RampTestで高強度練習

RampTestで高強度練習
サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。

サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。
身体の感覚

身体の感覚
7/6 Zwift練習会のお知らせ

7/6 Zwift練習会のお知らせ
Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか

Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか
99%LSDでちゃんとFTP（RampTest）上がっとるわ

99%LSDでちゃんとFTP（RampTest）上がっとるわ